Chladný prúd studenej vody po horúcej sprche? Hoci sa to mnohým môže zdať ako nočná mora, výskumy a odborníci presviedčajú o prospešnosti tejto praktiky. Každodenných 30 sekúnd pod chladným prúdom môže nielen zlepšiť stav pokožky a vlasov, ale aj pozitívne ovplyvniť zdravie, metabolizmus a náladu. Studené sprchy, hoci vyvolávajú diskusie, získavajú stále viac priaznivcov.
Horúca voda, hoci je príjemná, má svoje nevýhody. Vysušuje pokožku a môže spôsobiť podráždenie. Riešením môže byť krátkodobé použitie studenej vody na konci kúpania. Ako na to? Stačí nasmerovať na telo prúd vody s najnižšou teplotou – začínajúc od nôh a končiac chrbtom, krkom a tvárou. Prvý pokus môže byť náročný, ale výsledok stojí za to.
Zdravá pokožka a vlasy
Studená voda upokojuje pokožku hlavy, znižuje riziko podráždenia a lupín. Okrem toho jej použitie uzatvára vlasové šupiny, dodáva im hladkosť a prirodzený lesk. Pravidelné studené sprchy môžu tiež vizuálne zlepšiť stav pokožky, zmenšiť viditeľnosť pórov a dodať jej pružnosť.
Prírodný stimulátor metabolizmu
Štúdie uverejnené v British Journal of Sports Medicine ukazujú, že kontakt so studenou vodou má priaznivý vplyv na metabolizmus. Telo sa snaží udržať konštantnú teplotu, čím zrýchľuje srdcový tep a zvyšuje spotrebu energie. Výsledok? Efektívnejšie spaľovanie kalórií – hoci nemožno očakávať zázraky, pre mnohých to môže byť ďalší argument v prospech studených kúpeľov.
Pozitívny vplyv na náladu
Studená sprcha aktivizuje nervový systém a zvyšuje hladinu noradrenalínu a endorfínov. Je to prirodzený spôsob, ako zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie. Ako odborníci poznamenávajú, môže to byť ideálne riešenie na začiatok dňa, ale aj pred dôležitou udalosťou, ktorá vyžaduje dávku motivácie.
Ochrana pred chorobami a lepší spánok
Tým výhody nekončia. Studená sprcha podporuje krvný obeh a posilňuje lymfatický systém, čo vedie k zlepšeniu imunity organizmu. Zároveň, napriek tomu, že studená voda osviežuje, večerná sprcha pomáha znížiť telesnú teplotu, čo uľahčuje zaspávanie. Je to teda prirodzená pomoc pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom.
