Chudnutie sa neobmedzuje len na to, čo jete alebo ako cvičíte ráno. V skutočnosti to, čo robíte po 17:00, môže výrazne ovplyvniť vaše výsledky.
Večer je často kritickým obdobím: práve vtedy sa objavujú pokušenia a zlé návyky môžu zmarit všetky vaše denné úsilie. Tu je to, čo treba robiť po 17:00, ak naozaj chcete schudnúť efektívne a natrvalo.
Po náročnom dni prídete domov a chcete len jedno: vypiť aperitív alebo zjesť tabuľku čokolády. Správna voľba večer vám pomôže nielen schudnúť efektívnejšie, ale aj viesť zdravší životný štýl v dlhodobom horizonte. A uvidíte, že tajomstvo vôbec nie je v obmedzeniach.
Dietologička Juliana Crimi sa podelila o jeden z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť. A to po 17:00… Chudnutie nie je len o posilňovni a diéte. Niekedy môžu mať veľký význam jednoduché návyky. Tento malý rituál môže mať prekvapivý vplyv na vašu postavu, trávenie a dokonca aj spánok.
Ak by ste mali urobiť len jednu vec po 17:00, aby ste schudli, bolo by to vyjsť na prechádzku po večeri. „Večerná prechádzka pomáha spaľovať kalórie, zlepšuje trávenie po večeri a prispieva k lepšej kontrole hladiny cukru v krvi,“ vysvetľuje Juliana Crimi. „Okrem toho môže ľahká fyzická aktivita večer znížiť stres a zlepšiť spánok, čo sú dva faktory spojené s účinnejšou kontrolou hmotnosti.“ Po jedle totiž telo začne pracovať na trávení potravy.
Prechádzkou niekoľko minút po večeri jemne aktivujete svoj metabolizmus. Pomáha to spaľovať viac kalórií a zabraňuje nadmernému ukladaniu tuku. Okrem toho ľahká prechádzka pomáha znížiť chuť na snackovanie, ktorá sa často objavuje pred televíziou. Pohybom zamestnáte svoju myseľ, uvoľníte endorfíny a znížite stres, ktorý je často príčinou túžby po sladkom. Ako urobiť prechádzku po jedle efektívnou? Stačí 15-30 minút. Všetko v miernom tempe, nie je potrebné sa potiť. Počúvajte podcast alebo hudbu, aby ste si tento moment spríjemnili. Hlavné je pravidelnosť.
Prechádzka po večeri je dostupný, bezplatný a oveľa účinnejší spôsob, ako by sa mohlo zdať. Ak si na to zvyknete každý večer, nielenže zlepšite trávenie, ale aj zrýchlite metabolizmus, znížite chuť na jedlo a uľahčíte proces chudnutia.
