Stačí vylúčiť jeden produkt zo stravy a môžete žiť dlhšie a byť zdravší.
Mnoho ľudí sa snaží nájsť čarovný recept na dlhý život, ale jediný spôsob, ako žiť lepšie a dlhšie, je viesť zdravý životný štýl založený na vyváženej strave a osvojení si niekoľkých návykov, ktoré prispievajú k posilneniu zdravia. O tom hovorí 101-ročný obyvateľ USA menom Roy Cohen, ktorý prezradil svoje tajomstvá dlhovekosti, medzi ktorými je jedna potravina, ktorú treba úplne vylúčiť zo stravy.
Američan, bývalý výkonný riaditeľ farmaceutickej spoločnosti, vysvetlil, že existuje len jeden produkt, ktorý úplne vylúčil zo svojho jedálnička: hovädzie mäso. Verí, že toto rozhodnutie bolo kľúčom k dlhovekosti. Vďaka správnej strave a aktívnemu životnému štýlu sa mu podarilo dosiahnuť zdravé staroby.
Po mnoho rokov sa Cohen drží stredomorskej stravy založenej na pravidelnom konzumovaní čerstvých rýb, zeleniny a olivového oleja, a keď má chuť na niečo malé, zje kúsok farebnej kapusty, červenej papriky alebo mrkvy. Okrem toho zdôrazňuje, že je veľa kapusty a šalátov.
Na druhej strane tvrdí, že jedným z tajomstiev jeho dlhovekosti je vyhýbanie sa spracovaným potravinám a červenému mäsu, pričom sa domnieva, že strava bohatá na železo, zinok a vitamín B12 má zásadný význam pre dobrú fyzickú kondíciu. Zdôrazňuje tak dôležitosť zdravej a vyváženej stravy pre lepší a dlhší život.
Ďalšie kľúče k dosiahnutiu dlhovekosti
Okrem prísnej stravy Roy Cohen tvrdí, že jeho dlhovekosť súvisí aj s ďalšími zdravými návykmi v každodennom živote, v ktorom má miesto aj fyzická aktivita. Každý deň venuje 20 minút prechádzkam a cvičeniu na posilnenie nôh. Hoci odišiel do dôchodku vo veku 81 rokov, naďalej žije samostatne a vedie zdravý životný štýl.
Okrem cvičenia tvrdí, že je potrebné udržiavať aktívnu myseľ, a v jeho prípade ju trénuje vedením účtovníctva všetkých svojich financií, ako aj riešením všetkých drobností, ktoré sa môžu vyskytnúť, aby sa udržal v kondícii a lepšie zvládal plynutie času. Venuje sa tiež domácim prácam a rôznym osobným projektom, ako je renovácia domu, aby zostal aktívny a šťastný.
Na druhej strane, ako kľúčové faktory dlhovekosti osobitne zdôrazňuje význam osobných vzťahov a pozitívneho naladenia. V tomto zmysle radí mladej generácii, aby bola otvorená a snažila sa rozvíjať komunikáciu vo svojich vzťahoch, ako aj aby sa nevzdávala pred prekážkami a vždy sa snažila zachovať čo najlepšiu náladu a optimizmus, aby zvládla akúkoľvek situáciu.
Nakoniec Roy Cohen bez váhania zdôraznil význam duchovna ako životného orientálu, pričom nie je nevyhnutne spojený s konkrétnym náboženstvom. Domnieva sa teda, že kombinácia zdravého životného štýlu, pravidelného cvičenia a pozitívneho naladenia je kľúčom k dlhému a zdravému životu.
V jeho prípade sa mu podarilo prežiť viac ako sto rokov, ale okrem dosiahnutia takého veku je najdôležitejšie urobiť to tak, ako v jeho prípade, t. j. zachovať si dobré fyzické a duševné zdravie, ktoré mu umožňuje naďalej si užívať život.
