S príchodom septembra a návratom do rutiny mnoho ľudí trpí takzvaným „syndrómom po dovolenke“ s príznakmi, ako je únava, nedostatok energie, nespavosť alebo dokonca úzkosť v očakávaní všetkého, čo so sebou prináša návrat. Hoci sa to zvyčajne považuje za normálny jav, veda poukazuje na to, že všetko toto má kľúčový faktor, ktorý môže ovplyvniť to, ako sa s týmto obdobím vyrovnávame: črevná mikroflóra. Podľa štúdie uverejnenej v časopise „Current Neuropharmacology“ rovnováha našich črevných baktérií ovplyvňuje nielen trávenie a imunitu, ale aj náladu, spánok a dennú energiu vďaka prepojeniu medzi črevami a mozgom.
Keď je mikrobiota v nerovnováhe, môže nastať to, čo odborníci nazývajú neurozápal: jav, pri ktorom toxíny z čriev prenikajú do centrálneho nervového systému a oslabujú ochrannú bariéru mozgu. To vedie k duševnej únave, akési kognitívnej „hmlistosti“ a neustálemu pocitu vyčerpania. Natalia Duran, dietologička a integratívna špecialistka na mikrobiotu a autoimunitné ochorenia, vysvetľuje, že starostlivosť o našu črevnú flóru v tomto ročnom období je stratégiou na obnovenie fyzického a emocionálneho blahobytu.
„Rovnako ako existuje pojem „priepustné črevo“, existuje aj ochranná bariéra v mozgu, ktorá sa môže stať priepustnou pri zápale čreva.“ – Natalia Duran Integratívna dietologička.
Prostredníctvom takzvaného „črevo-mozgového“ spojenia baktérie žijúce v čreve interagujú s centrálnym nervovým systémom a ovplyvňujú neurotransmitery, ako je serotonín a GABA.
Práve teraz, keď sa tisíce ľudí snažia cítiť sa lepšie po lete, vrátiť sa k zdravému životnému štýlu a zmierniť „povolenkový syndróm“, zdravie mikrobioty sa stáva kľúčovým nástrojom na obnovenie fyzickej, emocionálnej a psychickej rovnováhy. „Rovnako ako existuje pojem „priepustné črevo“, aj v mozgu existuje ochranná bariéra, ktorá sa môže stať priepustnou pri zápale čriev. Keď táto bariéra oslabne, toxíny a zápaly vznikajúce v črevách môžu dosiahnuť centrálny nervový systém, čo spôsobuje to, čo nazývame neurozápalom. To vedie k poklesu energie, zvýšeniu duševnej únavy a neustálemu pocitu zahmlenosti v každodennom živote,“ vysvetľuje integratívna dietologička Natalia Duran, ktorá sa špecializuje na mikrobiotu a autoimunitné ochorenia.
Kľúče k úspechu
Vedecké údaje poukazujú na tri kľúče k úspechu, ako uvádza integratívna dietologička Natalia Duran:
1. Špecifické probiotiká. Randomizovaná klinická štúdia uverejnená v časopise „The British Journal of Nutrition“ ukázala, že tieto dva kmene, Lactobacillus helveticus a Bifidobacterium longum, v kombinácii znižujú hladinu kortizolu, zlepšujú náladu a zmierňujú príznaky úzkosti u zdravých dospelých.
Prečo si vybrať: tieto kmene pôsobia priamo na črevno-mozgovú os a sú jednými z mála, ktoré podľa spoľahlivých štúdií súvisia s reguláciou emócií a reakciou na stres. Sú ideálne pre tých, ktorí trpia emocionálnou únavou alebo chcú začať nový kurz s väčšou vnútornou stabilitou a mentálnou koncentráciou.
2. Vitamíny skupiny B, potrebné na produkciu energie a neurotransmiterov, sa pri dysbakterióze čriev, t. j. nerovnováhe mikroflóry, zle vstrebávajú.
Vitamíny skupiny B sú potrebné na produkciu neurotransmiterov a syntézu energie v bunkách. Výskumy ukazujú, že nedostatok vitamínov B6 a B12 môže viesť k zmene nálady a zvýšeniu únavy. Okrem toho dysbakterióza čriev môže sťažiť ich vstrebávanie.
Prečo si vybrať tento produkt: Nerovnováha v čreve nielen znižuje vstrebávanie vitamínov, ale môže narúšať aj ich metabolizmus. Zabezpečenie dostatočného príjmu vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej – buď prostredníctvom stravy, alebo pomocou špeciálnych doplnkov – môže byť kľúčom k udržaniu stabilnej hladiny energie, jasnosti mysle a emocionálnej stability.
3. Nakoniec, bisglycinát horečnatý je biologicky dostupná forma tohto minerálu, ktorá podporuje relaxáciu, reguláciu nervovej sústavy a odolnosť voči stresu.
Horečnatýje nevyhnutný pre viac ako 300 bunkových funkcií, vrátane regulácie nervovej sústavy. Vysoko biologicky dostupná forma bisglycinátu, ako bolo preukázané, zlepšuje spánok, znižuje úzkosť a odstraňuje fyzickú a duševnú únavu.
Prečo si vybrať tento produkt: Návrat do bežného režimu môže vyžadovať koncentráciu, emocionálnu rovnováhu a kvalitný spánok. Bisglycinát horečnatý je dobre vstrebateľná forma, ktorá šetrí črevá a je ideálna pre tých, ktorí potrebujú duševnú a fyzickú regeneráciu po letných excesoch a vyváženú adaptáciu na septembrový rytmus.Súvisiace správyPástu z makrely a uhoriek: originálny a zaujímavý recept, ktorý sýti, vyživuje a osviežujeKatalina PrietoŠtyri cviky s činkami na posilnenie všetkých svalov telaGemelas Pin
Návrat do práce a do života pred dovolenkou môže byť menej ťažký, ak pochopíme, že energia a jasnosť mysle nezávisia len od oddychu alebo motivácie. Starostlivosť o zdravie, v tomto prípade o mikrobiotu, je účinným spôsobom, ako zvládnuť rutinu s väčšou energiou, rovnováhou a blahom.
