92-ročná Emma Machenga z Pantovy je živým dôkazom toho, že vek môže byť len číslo.
Je držiteľkou svetového rekordu v behu na 200 metrov v kategórii nad 90 rokov, má na svojom konte 11 svetových titulov, 31 európskych a 115 talianskych, a jej telo sa stalo predmetom výskumu univerzít ako Marquette University v Milwaukee a University of Pavia.
Sama s úsmevom komentuje: „Povedali mi, že mám svaly 70-ročnej ženy a okysličenie buniek 20-ročnej. Zdá sa mi to neuveriteľné.“
Každodenný život 92-ročnej športovky
Jej život prebieha v rytme, ktorý by jej závideli mnohí mladí ľudia. Vstáva o piatej ráno, uvarí si kávu a trochu si číta, než začne svoj deň. Raňajkuje o 8. hodine – zvyčajne je to sendvič so šunkou – a potom odchádza z domu.
Jej každodenný život je naplnený rôznymi činnosťami: niekedy chodí na trh nakupovať, niekedy upratuje dom a po obede oddychuje čítaním kníh. Neskôr opäť vychádza z domu: chodí do kina, do čitateľského klubu, stretáva sa s priateľkami alebo chodí na tréning. Večer pozerá televíziu a okolo 11. hodiny ide spať.
Jej strava je jednoduchá, ale vyvážená. „Všetko po troškách. Teraz, keď som dospelá, obmedzujem množstvo jedla. Na obed pripravím 30-40 gramov cestovín alebo ryže, pridám hlavné jedlo a varenú zeleninu. Striedam mäso a ryby. Večer sa obmedzujem na malé množstvo zeleniny a kúsok syra. Ach áno, a každý deň pijem pol pohára červeného vína k obedu a pol pohára k večeri. A z času na čas pripravím nejaký tradičný benátsky recept,“ opisuje s úsmevom.
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou jej života. „Môj život nikdy nebol sedavý,“ tvrdí. Takmer vždy sa pohybuje pešo a auto používa len dvakrát týždenne, výlučne na cesty na tréningy. Jej manžel bol inštruktorom lezenia a spolu trávili leto v horách a zimu na lyžovačke. Dokonca aj počas karantény, keď všetci sedeli zavretí doma, behala na bežeckom páse vo svojom dome. „Po hodine tréningu, keď sa osprchujem, cítim sa skvele,“ s nadšením priznáva.
Nenechá sa ničím odradiť. „Počasie nemôže byť výhovorkou. Potrebná je vôľa. Aj ja by som niekedy chcela zostať sedieť na gauči, ale viem, že keď vyjdem von, potom sa budem cítiť skvele.“
Táto oddanosť pohybu a fyzickej aktivite je tajomstvom jej nekonečnej energie. Svedčia o tom aj výsledky: V januári 2024 prekonala svetový rekord v behu na 200 metrov v kategórii W90 a len o šesť mesiacov neskôr ešte viac zlepšila svoj výsledok, keď ho skrátila o viac ako 1 sekundu. „Chcem všetkým povedať: nikdy nie je neskoro!“ zdôrazňuje s úsmevom.
Pre Emmu však pohyb nie je len tréning a ocenenia. „Nie všetci sme športovci,“ priznáva a dodáva: „Chcem povedať, že nikdy nie je neskoro na komunikáciu a aktivitu. Ovdovela som v 55 rokoch a beh mi veľmi pomohol. Je to otázka chémie, endorfínov. Ale je to aj to dobré, čo vám dáva komunikácia s inými ľuďmi.“
Pokiaľ ide o tajomstvo dlhovekosti, nesúvisí to ani s diétami, ani so zázračnými doplnkami. Jej rada je jednoduchá, takmer samozrejmá, ale veľmi podstatná: „Vstaňte z gauča. Nikdy nesedíte celý deň doma. Uzavretosť medzi štyrmi stenami prináša smútok, depresiu a nepomáha ani mysli, ani telu.“
Emma Machenga nie je len športovkyňa s rekordmi, je symbolom vôle, pohybu a života. Jej telo sa stalo predmetom štúdia, jej vytrvalosť inšpiruje celé generácie, ale nakoniec je to jej filozofia, ktorá dojíma: tajomstvo nie je v medailách, tituloch alebo tréningovom režime. Je to jednoduchá každodenná voľba nezastaviť sa. Vyjsť von. Pohybovať sa. žiť.
„Zdá sa mi neuveriteľné, že som to dokázala. Ale jedno viem určite: nikdy som sa nezastavila,“ priznáva. A možno práve v tom spočíva jej tajomstvo.
