Mnoho ľudí nedýcha nosom pravidelne, čo vedie k hyperventilácii a zníženiu kyslíka v organizme
Luc Wills, dychový tréner a propagátor metódy Wima Hofa, tvrdí, že „15 minút hlbokého dýchania sa rovná 10 dňom meditácie“. Jeho skúsenosti s týmito technikami mu umožnili zistiť, že kontrola bránice a tolerancia voči CO₂ priamo ovplyvňujú duševnú pohodu, zvládanie stresu a aktiváciu imunitného systému.
Inštruktor vysvetlil, že praktizovanie kontrolovanej hyperventilácie, bráničného dýchania a apnoe v kombinácii s ľadovými kúpeľmi umožňuje „dosiahnuť stav úplného ticha v hlave“, čo on sám dosiahol za pár minút, zatiaľ čo na meditačnom pobyte mu to trvalo celé dni.
Luke Wills uviedol jednoduchý príklad toho, ako používať dýchanie v každodennom živote: „Ak som po jedle trochu ospalý a chcem sa aktivizovať, môžem urobiť niekoľko hyperventilácií, rýchlo a hlboko dýchať podľa metódy Wima Hofa, a to ma aktivizuje.“ Podľa neho, nádych stimuluje sympatický nervový systém, a výdych upokojuje, preto výber toho či onoho vzorca umožňuje regulovať úroveň energie v každom okamihu.
Správne dýchanie na kontrolu mysle
Inštruktor poznamenal, že dýchanie funguje ako „diaľkové ovládanie nervovej sústavy“, ktoré je schopné aktivovať alebo upokojiť organizmus v závislosti od použitého vzoru. „Nádych aktivuje, výdych upokojuje. Keď vdychujem, pulz sa zrýchľuje, keď vydychujem, spomaľuje sa,“ vysvetlil. Okrem toho varoval pred rizikami zadržania dychu vo vode po hyperventilačných cvičeniach: „Pod vodou sa mozog vypne, telo sa snaží dýchať a človek sa topí.“
Wills trvá na tom, že najčastejšou chybou je dýchanie ústami, čo vedie k chronickej hyperventilácii a zníženiu absorpcie kyslíka. „Chceme dýchať menej a lepšie,“ tvrdí. Odporúča cvičiť so zatvorenými ústami a sústrediť sa na nos a bránicu, aby sa zlepšila tolerancia CO₂ a tým aj schopnosť zvládať fyzický a emocionálny stres.
