Organizmus môže pociťovať silnú únavu, keď existuje nerovnováha medzi každodennou záťažou a schopnosťou fyzickej a duševnej regenerácie
Boj s únavou spôsobenou horúčavou si nie vždy vyžaduje užívanie doplnkov alebo dlhý odpočinok. Metóda, ktorá trvá len 60 sekúnd a je založená na dýchaní, slnečnom svetle a pohybe, môže pomôcť aktivovať organizmus a obnoviť energiu prirodzeným spôsobom.
Odborník na zdravie Alexander Olmos sa podelil o krátky a účinný postup pre chvíle únavy. „Tento 60-sekundový trik vám môže dodať viac energie ako akékoľvek doplnky. Stála únava nie je vždy spojená s nedostatkom spánku, často je to rozdiel medzi vaším denným režimom a biológiou,“ vysvetľuje.
Ako vykonať 60-sekundový reštart
Postup pozostáva z troch krokov. Prvý – hlboké dýchanie nosom: „Nadýchnite sa nosom počas 4 sekúnd, zadržte dych na ďalšie 4 sekundy a vydýchnite počas 6 sekúnd“. Podľa Olmosa táto technika aktivuje parasympatický systém a pomáha uvoľniť nervový systém.
Druhý krok spočíva v krátkom pobytu na slnku. „Vyjdite von alebo otvorte okno a nechajte svetlo dotknúť sa vašej tváre. Tento signál reguluje váš vnútorný biologický hodiny a zvyšuje vašu prirodzenú energiu.“ Nakoniec, tretí krok zahŕňa pohyb: „Prejdite sa minútu, aj keď ste v miestnosti. Ľahký pohyb spustí metabolizmus bez toho, aby spôsobil ďalší stres.“
Olmos zdôrazňuje, že „kľúčom je posielať správne signály svojmu telu, aby sa aktivovalo prirodzeným spôsobom“, a dodáva, že ak jednoduché reštartovanie funguje, potenciál je ešte väčší, keď pochopíte, čo telo potrebuje v súlade s epigenetikou. Jednoduchá stratégia, ktorú môžete zahrnúť do svojej každodennej rutiny na zlepšenie pohody a produktivity.
