Štúdia uverejnená v časopise Frontiers in Aging Neuroscience a citovaná v National Geographic ukazuje, že hudobná výchova posilňuje kognitívne rezervy a otvára možnosti pre trvalé vzdelávanie bez ohľadu na vek, v ktorom sa s ňou začalo.
Autor: Fausto Urriste15. augusta 2025, 14:50 ESTUložiťŠtúdium hudby po 40. roku života pomáha zachovať zdravie mozgu a spomaliť starnutie (Ilustratívna fotografia Infobae)
Po 40. roku života ľudský mozog prechádza významnou stratou objemu. Nedávne štúdie citované National Geographic však ukazujú, že štúdium hudobného nástroja v dospelosti môže tento proces zvrátiť alebo spomaliť. Odborníci v oblasti neurobiológie a kognitívnej psychológie sa zhodujú, že stimulácia mysle novými hudobnými zručnosťami prispieva k zachovaniu mozgových funkcií a proti bežnému kognitívnemu zhoršeniu spojenému so starnutím.
Podľa údajov zozbieraných National Geographic, po 40. roku života mozog stráca približne 5 % svojho objemu každých desať rokov a tento proces sa po 67. roku života zrýchľuje. Toto zmenšenie postihuje také dôležité oblasti ako prefrontálny kortex, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri riešení problémov a adaptácii, a hipokampus, ktorý je spojený s pamäťou a priestorovou orientáciou.
Strata neurónov, zníženie počtu synapsí a zníženie produkcie neurotransmiterov, ako sú dopamín, serotonín a acetylcholín, vysvetľujú zníženie mentálnej ostrosti. Poškodenie šedej a bielej hmoty sa môže prejavovať rôznymi symptómami, ktoré sú podmienené genetikou a životným štýlom každého človeka.
Neuroplasticita a kognitívna rezerva pri starnutí mozgu
Daniel Gustavson, kognitívny psychológ z Coloradskej univerzity v Boulder, poznamenáva, že atrofia mozgu postupuje u každého človeka rôznou rýchlosťou. Zároveň kognitívna vedkyňa Maya Shankar vysvetľuje, že zabudlivosť, ako je neschopnosť spomenúť si podrobnosti rozhovoru alebo strata vecí, svedčí o skutočných zmenách v neurónových spojeniach, a neurológ Golnaz Yadollahikales z Cedars-Sinai Medical Center varuje, že mierna strata pamäti je normálny jav, ale výrazná strata môže naznačovať kognitívny úpadok alebo demenciu.
Vzhľadom na túto situáciu opísanú odborníkmi sa neuroplasticita stáva hlavným obranným mechanizmom. Tento pojem, široko propagovaný v National Geographic, opisuje schopnosť mozgu reorganizovať sa a vytvárať nové spojenia počas celého života. „Keď sa učíme niečo nové, doslova vytvárame nové neuróny a cesty,“ vysvetľuje Shankar.
V tom istom duchu expertka porovnala tento proces s hľadaním alternatívnych ciest, ak je obvyklá cesta blokovaná. Táto schopnosť je základom takzvaného kognitívneho rezervy, ktorý podľa Jadollahikalesa funguje ako mentálny rámec a umožňuje udržať funkcie mozgu napriek lokálnym poruchám.
Na posilnenie kognitívnej rezervy odborníci odporúčajú činnosti, ktoré vyžadujú značné mentálne úsilie. V tomto kontexte vyniká štúdium hudobného nástroja, ktoré zapája viacero oblastí mozgu a zlepšuje spojenie medzi hemisférami.
„Naučiť sa hrať na nový nástroj je pravdepodobne najlepšia investícia do mozgu,“ tvrdí Shankar a zdôrazňuje posilnenie výkonných funkcií a pracovnej pamäti.
Výhody štúdia hudobného nástroja po 40. roku života
Skúsenosti austrálskeho herca Krisa Hemswortha, opísané v seriáli „Limitless: Live Better Now“ National Geographic, ilustrujú tento prístup. V 41 rokoch začal hrať na bicích, aby vystupoval pred publikom, ale aj kvôli udržaniu zdravia mozgu, pretože, ako sám priznal, má genetickú predispozíciu na Alzheimerovu chorobu kvôli prítomnosti dvoch kópií génu APOE4, ktorý zvyšuje riziko vzniku tejto choroby.
Tento prípad ukazuje, že nadobudnutie hudobných zručností v zrelom veku môže byť silným nástrojom v boji proti starnutiu mozgu a tiež poskytnúť dôležitú ochranu pred ochorením, ktoré ovplyvňuje zdravie neurónov.
Vedecké údaje potvrdzujú tieto účinky. Štúdia uverejnená v roku 2022 v časopise Frontiers in Aging Neuroscience ukázala, že starší ľudia, ktorí šesť mesiacov navštevovali hodiny hry na klavíri, zlepšili štrukturálne prepojenie v oblastiach spojených s pamäťou a rečou.
Iné štúdie, uvedené v National Geographic, poukazujú na to, že učenie sa hrať na hudobný nástroj v staršom veku môže zväčšiť objem mozgu a optimalizovať verbálnu pamäť a výkonné funkcie. V jednom experimente ľudia bez predchádzajúcich skúseností s hudbou zaznamenali výrazné zlepšenie pamäti už po troch mesiacoch hry na harmonike.
Ako si vybrať nástroj a udržať motiváciu
Tí, ktorí chcú začať s hudbou, by si mali vybrať stimulujúci a náročný, ale dostupný nástroj. Yadollahikhales odporúča nájsť rovnováhu, ktorá bude motivovať a nespôsobí sklamanie. Klavír, gitara a bicie nástroje sa vyznačujú tým, že vyžadujú obojstrannú koordináciu, ale Gustavson zdôrazňuje, že akýkoľvek nástroj môže byť prospešný, ak vyžaduje neustále úsilie. „Najlepší nástroj je ten, na ktorý hráte,“ tvrdí psychológ.
Motivácia a vytrvalosť sú rozhodujúce. Shankar odporúča zvážiť, či vás bude baviť neustále cvičenie a či vás inšpiruje zvuk nástroja, pretože emocionálne zapojenie prispieva k rozvoju nových neurónových spojení. Pre tých, ktorí hľadajú alternatívu k prezenčnej výučbe, existujú aplikácie, online lekcie a skupiny pre dospelých, kde sociálna zložka prináša ďalšie výhody, ako je zlepšenie nálady a spoločná zodpovednosť, podľa Gustavasona.
Na druhej strane, Michael Snyder, profesor genetiky na Stanfordovej univerzite, zdôrazňuje, že nikdy nie je neskoro začať. Verí, že túžba po vedomostiach, a nie túžba po dokonalosti, stimuluje rast mozgu v každom veku.
Výskumy neuroplasticity, prezentované National Geographic, prinášajú povzbudivé posolstvo: schopnosť transformovať mozog zostáva aktívna počas celého života, čo umožňuje ovplyvňovať jeho vývoj a obohacovať tak súčasnosť, ako aj budúcnosť.
