Ste unavení už ráno, keď sotva otvoríte oči, a máte dni, keď sa cítite bez energie? Vyskúšajte jednoduchý a prírodný spôsob, ako získať viac energie a zlepšiť svoju pohodu. Kokteil kombinuje červenú repu a maliny – dva superprodukty, ktoré pôsobia ako zdroj energie. Je chutný, zdravý a pripraví sa veľmi rýchlo. Okrem toho zlepšuje vzhľad a posilňuje imunitu.
Energia z prírodných produktov – tak možno opísať kokteil z červenej repy a malín. Hoci táto kombinácia môže prekvapiť, jej blahodárny účinok na organizmus je nesporný. Repa je známa ako prírodný prostriedok na posilnenie organizmu a zvýšenie jeho výkonnosti. Maliny sú zdrojom antioxidantov a vitamínov. Spoločne tvoria nielen chutný nápoj, ale aj každodenný zdroj dodatočnej energie. Stačí pár minút a mixér, aby ste si mohli vychutnať zdravé jedlo.
Cvikla a maliny – ideálna dvojica
Cvikla a maliny – nie je to najviac zrejmá kombinácia. Ovocie sa skôr spája so sladkými dezertmi a zelenina s borščom alebo prílohou k obedu. Keď sa však zmiešajú, vytvoria chuť, ktorá prekvapí aj tých najskeptickejších.
Ukázalo sa, že sladkosť červenej repy zmierňuje kyslé tóny malín a kokteil ako celok nadobúda zdravú ovocno-zeleninovú chuť. Kokteil obsahuje aj prísady, ktoré môžu zdôrazniť sladkosť alebo kyslosť jednotlivých zložiek. Najvhodnejšie sú med, jogurt a termogénne koreniny (zohrievajúce zvnútra).
Prečo je červená repa a malina ideálna kombinácia? Zelenina zvyšuje prísun kyslíka v organizme, čím zlepšuje krvný obeh a podporuje normálnu činnosť svalov. Malina podporuje imunitný systém a má protizápalové účinky. Spolu čistia organizmus, urýchľujú metabolizmus a dodávajú cenné živiny. Kúpiť ich môžete po celý rok, pretože aj mrazené maliny sú vhodné na prípravu kokteilov.
Kokteil z červenej repy a malín – recept
Nižšie nájdete dva varianty receptu na kokteil z červenej repy a malín. Lišia sa účinkom a zložením, ale oba stoja za vyskúšanie. Prvý z nich – nápoj pre krásu – je ideálny pre tých, ktorí chcú dbať o zdravý vzhľad pokožky, nechtov a vlasov a zároveň zhodiť pár centimetrov v páse. Druhý – energetický kokteil – pôsobí lepšie ako káva, pretože dodáva energiu na celý deň. Oba kokteily môžete piť často – ráno, po tréningu alebo ako druhú raňajky.
Kokteil z červenej repy a malín pre krásny vzhľad
Ingrediencie:
- 150 g čerstvých malín,
- stredne veľká červená repa (uvarená),
- 150 g prírodného jogurtu (malé balenie),
- lyžica medu,
- pol pohára vody alebo pomarančovej šťavy.
Príprava:
Maliny umyte a osušte. Repu nakrájajte na malé kúsky. Vložte ovocie a zeleninu do mixéra.
Pridajte jogurt, med a vodu alebo džús. Rozmixujte kokteil do hladkej konzistencie. Ak je príliš hustý, pridajte viac vody alebo džúsu. Ak je príliš riedky, pridajte niekoľko malín alebo malý kúsok varenej repy.
Hotový kokteil nalejte do pohárov a vložte na 15 minút do chladničky. Chladený chutí lepšie.
Kokteil z červenej repy a malín, ktorý dodáva energiu
Ingrediencie
- 300 g malín (čerstvých alebo mrazených)
- 300 ml šťavy z červenej repy
- štipka chilli alebo kajenského korenia
- niekoľko kociek ľadu
Príprava:
Maliny umyte a osušte. Vložte do misy mixéra. Pridajte šťavu z červenej repy a rozmixujte do hladka. Pridajte koreniny a ešte raz rozmixujte.
Do pohárov vložte niekoľko kociek ľadu. Nalejte kokteil a vypite.
Čo je prospešné na kokteil z červenej repy a malín?
Kokteil z červenej repy a malín je skutočná pokladnica živín. Červená repa je zdrojom nitrátov, ktoré zlepšujú okysličenie organizmu. Vďaka tomu zvyšujú vytrvalosť a dodávajú energiu. Je to obzvlášť prospešné pre fyzicky aktívnych ľudí, ako aj pre tých, ktorí trpia chronickou únavou. Zelenina obsahuje aj železo, horčík, draslík a vitamín C, čo z nej robí skvelú podporu pre srdcovo-cievny systém a imunitu.
Maliny sú bohaté na antioxidanty (najmä antokyány), ktoréspomaľujú proces starnutia, chránia srdce a podporujú regeneráciu pokožky. Ovocie sa ľahko trávi, má nízku kalorickú hodnotu a obsahuje vlákninu, ktorá podporuje peristaltiku čriev. Spolu s červenou repou tvoria zmes, ktorá čistí organizmus a podporuje chudnutie.
Do kokteilu môžete pridať aj prírodný jogurt, ktorý je probiotikom podporujúcim trávenie a dodávajúcim dávku bielkovín. Med nielen zlepšuje chuť nápoja, ale má aj antibakteriálne a protizápalové účinky. A štipka kajenského korenia alebo chilli urýchľuje metabolizmus (vďaka kapsaicínu organizmus spaľuje viac kalórií) a stimuluje organizmus k aktivite.
Kto by mal piť kokteil z červenej repy a malín? Ľudia trpiaci preťažením, anémiou, kožnými problémami (napríklad akné), ktorí chcú schudnúť alebo posilniť vlasy a nechty. Je to tiež skvelá voľba pre starších ľudí a všetkých, ktorí majú oslabenú imunitu.
