Séria výskumov v oblasti modernej psychológie odhalila výhody u ľudí, ktorí vyjadrujú svoje myšlienky a nápady nahlas počas vykonávania nejakej činnosti alebo pri rozhodovaní.
Hlasné rozhovory so sebou samým – každodenné správanie, ktoré mnohí radšej skrývajú – sa stali predmetom štúdia v modernej psychológii . Po celé roky sa to nesprávne spájalo s duševnou nerovnováhou , ale nedávne štúdie ukazujú, že táto prax nie je nielen znepokojujúcim príznakom, ale môže priniesť skutočný a merateľný prínos pre mozog.Mohlo by vás zaujímať:„Medzinárodné cestovné kancelárie vyradili Peru zo svojich katalógov kvôli neistote,“ varujú odbory a žiadajú zrušenie osobného predaja.
Podľa odborníkov verbalizácia myšlienok aktivuje psychické mechanizmy, ktoré zlepšujú koncentráciu pozornosti a posilňujú pamäť . Tieto kognitívne funkcie, potrebné v každodennom živote, je možné zlepšiť jednoduchým vyslovením toho, čo si myslíte, vidíte alebo máte v úmysle urobiť. Kľúčovým momentom je podľa psychológov to, že takéto správanie sa vyskytuje izolovane a bez ďalších symptómov, ktoré by poukazovali na klinické poruchy.
Rozhovor so sebou samým slúži ako funkčný cieľ pre myseľ. Nie je to chyba ani strata kontroly, ale skôr spôsob, ako lepšie spracovávať informácie, organizovať myšlienky a jasnejšie zvládnuť každodenné úlohy. Tento nový prístup v psychológii sa snaží rozptýliť stereotypy spojené s rozhovorom so sebou samým a demonštrovať jeho výhody z vedeckého hľadiska.
Aký je prínos toho, že nahlas vyslovujeme svoje myšlienky?
Jednou z hlavných výhod rozhovoru so sebou samým je zlepšenie pozornosti . V experimente, ktorý vykonali psychológovia Gary Lupyan a Daniel Sweeney, účastníci, ktorí vyslovovali názvy predmetov nahlas a zároveň ich hľadali na obrazovke, ich našli rýchlejšie ako tí, ktorí mlčali.Gary Lupyan, docent katedry psychológie na Wisconsinskej univerzite, vysvetlil BBC, že sebareferenčná reč môže prinútiť mozog „rýchlejšie aktivovať vizuálne informácie“. Podľa odborníka, vyslovovanie toho, čo hľadáte, zlepšuje schopnosť nájsť to, pretože jazyk funguje ako signál, ktorý filtruje irelevantné podnety .
Okrem zlepšenia pamäti, vyslovovanie myšlienok nahlas prispieva k lepšej štruktúre myslenia. Hovorenie pomáha človeku organizovať svoje myšlienky, analyzovať možnosti a ľahšie nájsť riešenie. Tento proces pomáha prijímať jasnejšie rozhodnutia, čo je užitočné v stresových situáciách alebo pri riešení zložitých problémov.
Medzi zdokumentované výhody tejto praxe patrí zlepšenie pamäti, organizované myslenie a pomoc pri riešení problémov . Súčasná psychológia sa domnieva, že samostatná reč prispieva k lepšej organizácii myšlienok a pomáha jasnosti mysle pri vykonávaní zložitých úloh.
Aký je pôvod tohto rozšíreného zvyku?
Psychológia zistila, že schopnosť hovoriť nahlas sa objavuje v ranom veku . Pre deti je rozhovor so sebou samým akýmsi orientačným bodom. Takéto správanie im pomáha lepšie zvládnuť každodenné úlohy, koordinovať pohyby a zlepšovať prospech
Psychoterapeutka Ann Wilson tiež podporuje tento názor. Podľa jej slov: „Všetci potrebujeme hovoriť s niekým zaujímavým, kto nás dôkladne pozná a kto je na našej strane. Kto je lepší ako my sami?“ Jej prístup predpokladá, že táto prax plní prirodzenú a užitočnú funkciu v každodennom živote.
Dokonca aj v terapeutických podmienkach niektorí odborníci odporúčajú túto prax. Hlasné vyslovovanie pomáha rozpoznávať emócie , objasňovať myšlienky a rozvíjať procesy sebapoznávania . Dáta svedčia o tom, že pri vedomom používaní a bez klinických príznakov môže táto stratégia priniesť úžitok ako pre myseľ, tak aj pre celkovú pohodu.
Vedecké a klinické údaje potvrdzujú, že vnútorný dialóg je nielen normálny, ale aj prospešný. Ak prebieha bez akýchkoľvek príznakov ochorenia, možno ho považovať za cenný vnútorný zdroj na zlepšenie duševnej a emocionálnej výkonnosti.
