Pozeranie televízie pred spaním môže narušiť náš denný rytmus, varuje lekár. Digitálne svetlo z obrazoviek zmätie mozog, čo sťažuje zaspávanie a znižuje kvalitu spánku. Odborník dáva rady, ako sa vyhnúť týmto nebezpečenstvám.
Odborníčka na spánok zdôrazňuje, že sledovanie televízie pred spaním môže negatívne ovplyvniť náš denný rytmus. Vysvetľuje, že svetlo z obrazoviek zmätie mozog, čo sťažuje rozpoznanie času na odpočinok.
Odborníčka upozorňuje na dôležitosť pravidelného spánku. Nepravidelné časy zaspávania a prebúdzania, najmä cez víkendy, môžu narušiť prirodzený rytmus organizmu, čo vedie k zníženiu kvality odpočinku.
Strava tiež hrá kľúčovú úlohu v kvalite spánku. Lekárka varuje pred konzumáciou kofeínu v druhej polovici dňa a večer, čo môže sťažiť zaspávanie. Odporúča vyhnúť sa kofeínu pred spaním, aby sa zlepšila kvalita nočného odpočinku.
Zdravý spánok predlžuje život
Výskum amerických vedcov a ich závery boli prezentované na výročnom sympóziu Americkej kardiologickej spoločnosti, ktoré bolo spojené so Svetovým kongresom kardiológov. Bolo preukázané, že zdravý spánok má okrem blahodárneho vplyvu na kardiovaskulárny systém a celkový zdravotný stav aj pozitívny vplyv na dĺžku života človeka. Bola zaznamenaná súvislosť medzi dobrými návykmi spojenými so spánkom a znížením pravdepodobnosti predčasného úmrtia.
Skupina sledovaná vedcami pozostávala z 172 321 osôb, ktorých priemerný vek bol 50 rokov. V rokoch 2013-2018 sa účastníci zúčastnili amerického programu National Health Interview Survey, ktorého cieľom je analýza zdravotného stavu obyvateľstva USA. V rámci tohto výskumu boli účastníci opýtaní na svoje návyky súvisiace so zaspávaním a na to, ako spia.
Analýza ukázala, že z 8 681 úmrtí, ktoré sa vyskytli v priebehu štúdie, bolo 30 % spôsobených kardiovaskulárnymi ochoreniami, 24 % onkologickými ochoreniami a zvyšných 46 % inými príčinami. Na základe dotazníkov Národného prieskumu o zdraví vedci dokázali určiť, ako jednotlivé faktory spánku ovplyvňujú celkovú úmrtnosť, ako aj úmrtnosť na konkrétne ochorenia, ako je rakovina alebo kardiovaskulárne ochorenia.
