Pestovanie rastlín v dome získava na popularite ako prostriedok emocionálnej pohody, najmä medzi obyvateľmi veľkých miest.
Inšpirovaný japonským konceptom „shinrin-yoku“ (lesná terapia), tento zvyk sa snaží reprodukovať v domácich podmienkach regeneračný účinok kontaktu s prírodou. Myšlienka spočíva v tom, aby sa dom stal útulnejším, pokojnejším a zdravším miestom.
Dostávajte novinky o vede a zdraví na svoj e-mail
Okolie s veľkým množstvom prírodných rastlín pomáha znižovať stres, stimulovať koncentráciu a vytvárať pocit emocionálneho útočiska v každodennom živote
Vplyv rastlín na nervový systém
Podľa psychológa Andreho Senu, ktorý pôsobí v Rio de Janeiro, prítomnosť zelene v uzavretých priestoroch aktivuje v mozgu reakcie, ktoré prispievajú k uvoľneniu a dobrej pohody.
„Rastliny vytvárajú prostredie, ktoré znižuje kognitívnu záťaž, čím umožňuje mysli spracovávať informácie jasnejšie,“ tvrdí André.
Prírodné prvky, ako sú listy a organické tvary, znižujú aktivitu sympatického nervového systému spojeného so stresom a stimulujú parasympatický systém, ktorý prispieva k upokojeniu.
Výskumy v oblasti neurobiológie už ukázali, že aj krátkodobý vizuálny vplyv prírody môže znížiť hladinu kortizolu, hormónu stresu. Mozog spája zeleň a organické tvary s bezpečnosťou – je to reakcia zdedená po našich predkoch, ktorí hľadali úkryt a potravu v prírode.
Podľa psychológa Lutiho Cristofora z Curitiba táto rastúca túžba po zelených priestoroch odráža psychologickú potrebu zjednotenia sa s podstatou.
„Prinášanie rastlín do domu je často podvedomou snahou obnoviť emocionálnu rovnováhu, zjednotiť sa s organickým životom, tichom a pomalším a cyklickým tokom času v prírode,“ tvrdí Cristóforo.
Táto prax má tiež priamy vplyv na duševnú činnosť. Činnosti ako polievanie, strihanie alebo jednoduché pozorovanie rastlín pomáhajú prerušiť tok znepokojujúcich myšlienok a zlepšujú koncentráciu.
„Tieto činnosti pôsobia ako kotvy emocionálnej stability,“ tvrdí psychológ. „Podnecujú nás spomaliť tempo, venovať pozornosť detailom a rozvíjať trpezlivosť,“ učí.
Hlavné výhody „lesnej kúpeľa“ v interiéri
- Zníženie stresu a úzkosti.
- Zlepšenie koncentrácie a sústredenia.
- Stimulácia kreativity a produktivity.
- Posilnenie pocitu cieľavedomosti a prepojenosti.
- Emocionálna regulácia a pocit pohody.
Emocionálna rutina a symbolické väzby
Z hľadiska kognitívno-behaviorálnej psychológie môže byť starostlivosť o rastliny tiež dostupným spôsobom emocionálnej regulácie, pretože väzba, ktorá sa vytvára s rastlinami, môže mať symbolický a emocionálny význam.
„Starostlivosť o rastlinu znamená darovať lásku, pozornosť a prítomnosť, to, čo niekedy chýba vo vašom vlastnom emocionálnom živote,“ vysvetľuje Cristoforo.
Okolie s rastlinami tiež prispieva k stimulácii kreativity a zvýšeniu produktivity. Zelená farba sama o sebe pomáha obnoviť pozornosť a zlepšiť jasnosť mysle, čo má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie.
Odborníci tiež zdôrazňujú, že starostlivosť o rastliny by sa nemala stať ďalším zdrojom stresu. Vzťah by mal byť ľahký a teplý, nie ďalším bodom v zozname každodenných povinností.
„Starostlivosť o rastliny by mala byť príjemná, spontánna, symbolická, nie prísna alebo perfekcionistická,“ zdôrazňuje Cristoforo. Podľa neho by premena domu na zelený kútik mala byť gestom láskavosti, nie ďalším cieľom, ktorý treba dosiahnuť.Sledujte rubriku „Zdravie a veda“ na Instagrame a buďte v obraze o všetkom, čo sa týka tejto témy!
