Veda ukázala, že tento jav má vysvetlenie a môže mať dlhodobé dôsledky.
Pre niektorých ľudí je zaspávanie skutočnou odyseou. Existujú určité veci, ktoré im prinášajú väčší pokoj a pomáhajú im zaspať. Pravda je, že keď sa to stáva opakujúcim sa javom, môže to byť niečo viac ako len prostriedok.
Spánok s hlukom alebo akýmkoľvek iným rušivým faktorom naznačuje, že človek sa pravdepodobne snaží zabrániť svojej mysli uviaznuť v nekonečnom kolobehu myšlienok. Niektorí sa boja tmy a zapínajú svetlo, iných zase ohromuje ticho.
Čo hovorí psychológia o spánku s zapnutou televíziou
Psychológia, veda, ktorá sa zaoberá štúdiom ľudského správania, zistila, že ľudia, ktorí zvyčajne pozerajú televíziu pred spaním, majú určité osobnostné črty alebo emocionálne stavy. Môže to byť nočná úzkosť, strach z osamelosti alebo dokonca mimoriadne vysoká úroveň stresu.
Podvedome to môže slúžiť ako neustála rozptýlenie, aby človek nemyslel na problémy, ktoré ho trápia, alebo na obsedantné myšlienky, ktoré vyvolávajú zlé nálady.
Výskumy Národného fondu spánku v USA ukazujú, že asi 30 % populácie spí s zapnutou televíziou, často ju využívajúc ako prostriedok na boj s nespavosťou a nočnou tichosťou. Hoci sa vyskytuje aj jav, keď človek sadne k televízii a zaspí v jednej chvíli.
Toto sa často vyskytuje u ľudí, ktorí vedú nepravidelný životný štýl a nedokážu sa odpútať od udalostí dňa alebo dokonca ignorovať vonkajšie podnety prítomné v miestnosti. Problémom je, že táto závislosť ovplyvňuje vývoj zdravého a plnohodnotného spánku.
Niekoľko odporúčaní na dosiahnutie tohto cieľa:
- Spať v úplnej tme.
- Vyhýbať sa obrazovkám 30 minút pred spaním.
- Používať meditačné techniky na relaxáciu a odpojenie.
- Spať 7 až 8 hodín.
