Tento nápoj môže byť ideálny pre tých, ktorí často trpia opuchmi v dôsledku zadržiavania tekutín v organizme
Čajot je zelenina stredoamerického pôvodu, ktorá patrí do rovnakej rodiny ako uhorky, tekvica a melón.
Je to plod s vysokým obsahom vody, nízkym obsahom kalórií, vlákninou, vitamínmi, ako je C, a malým množstvom minerálov, vrátane draslíka a kyseliny listovej, ktoré mu dodávajú mnoho prospešných vlastností pre zdravie.
Hoci ho mnohí zvyčajne konzumujú varený ako prílohu k jedlám, málokto vie, že skvelým spôsobom, ako využiť všetky jeho výhody, je použiť ho ako hlavnú zložku osviežujúceho nápoja, ktorý má mnoho prospešných vlastností, o ktorých vám povieme nižšie.
Aké sú zdravotné výhody vody z čajoty s citrónom
Voda z čajoty s citrónom kombinuje živiny oboch zložiek a môže priniesť rad zdravotných výhod, medzi ktoré patria:
- Hydratácia: zmes osviežuje a pomáha udržiavať normálnu úroveň hydratácie.
- Nízky obsah kalórií: je to ľahký nápoj, vhodný pre tých, ktorí dodržiavajú nízkokalorickú stravu.
- Zdroj vitamínu C: citrón je bohatý na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a zdravie pokožky.
- Vláknina a minerály: čajot obsahuje vlákninu, draslík a malé množstvá kyseliny listovej a ďalších minerálov, ktoré podporujú trávenie a zdravie srdcovo-cievneho systému.
- Antioxidantné vlastnosti: čajot aj citrón obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti poškodeniu buniek.
- Mierne močopudné účinky: čajot môže pomáhať pri vylučovaní tekutín z organizmu.
Ako pripraviť a konzumovať vodu z čajotu s citrónom, aby ste získali všetky jej výhody
Ak chcete pripraviť vodu z čajotu s citrónom a využiť jej výhody, postupujte podľa nasledujúceho postupu:
Ingrediencie
- 2 stredne veľké čajoty
- 2-3 citróny
- 1 liter vody
- Sladidlo podľa chuti (stévia, med alebo cukor v malom množstve)
Príprava
- Čajoty umyte a očistite. Odstráňte semená.
- Nakrájajte čajot na malé kúsky.
- Vložte kúsky čajotu a vodu do mixéra. Mixujte, kým nevznikne homogénna zmes.
- Preceďte tekutinu, ak preferujete jemnejšiu konzistenciu.
- Vytlačte šťavu z citrónov a pridajte ju do vody s čajotom.
- Prideľte sladidlo podľa chuti.
- Podávajte studené, s ľadom alebo bez.
Konzumácia
- Odporúča sa konzumovať jeden pohár vody s čajot a citrónom denne, najlepšie ráno alebo ako osviežujúci nápoj počas dňa.
- Zaradenie tejto vody do vyváženej stravy pomáha zabezpečiť telu dostatok tekutín, vitamínu C a vlákniny.
Pamätajte, že sa neodporúča prekračovať odporúčanú dávku, ak máte zdravotné kontraindikácie, ktoré vyžadujú obmedzenie príjmu tekutín, alebo ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom draslíka.
