Tento rok horúce dni začali na jar, minimálne o pár týždňov skôr ako začiatok leta. S príchodom tohto ročného obdobia prišla prvá vlna horúčav, ktorá si už vyžiadala prvé obete. Počas celého zvyšku teplého obdobia je veľmi dôležité chrániť sa pred slnečným žiarením a dehydratáciou a piť viac vody ako v ostatných ročných obdobiach. Treba tiež dbať na to, aby ľudia, o ktorých sa staráme, malé deti a starší ľudia, robili to isté.
Tajomstvo, ako mať vždy po ruke studenú vodu
Alternatívou, ak sme vonku alebo na pláži, je kúpiť si minerálnu vodu v fľašiach, aby sme ju mohli piť studenú a udržať si dobrú kondíciu. V strednodobom horizonte je to však nevýhodné, pretože voda v fľaši sa nakoniec oteplí a my ju vyhodíme, čo je tiež nepriaznivé pre životné prostredie, pretože zvyšuje množstvo plastového odpadu.
Ďalšou možnosťou je vziať si so sebou fľaše s vodou naplnené doma a doplňovať ich z fontánok v parkoch a na námestiach. Tu sa opäť stretávame s rovnakým problémom: voda sa ohrieva a stáva sa nepoužiteľnou na pitie, hoci tomu možno zabrániť použitím termosiek alebo termosiek.
Riešenie je pomerne jednoduché, funguje celé leto a umožňuje mať vždy studenú vodu. Ak plánujeme prechádzku a nechceme neustále kupovať vodu v fľašiach, stačí dať do mrazničky niekoľko fliaš s studenou vodou, ale nenaplniť ich až po okraj.
Ak fľaše naplníme úplne, budú veľmi ťažké a v prvých hodinách budeme môcť takmer piť, navyše sa môžu počas mrazenia roztrhnúť. Trik spočíva v tom, že každú fľašu naplníme len do dvoch tretín a zmrazíme, a tesne pred odchodom pridáme čistú alebo studenú vodu. Ľad vo fľaši udrží vodu studenú a postupne sa bude topiť.
Fľašu pravdepodobne budeme môcť niekoľkokrát naplniť a vďaka ľadu zostane studená a budeme mať vodu na dlhší čas.
Poloha fľaše má význam
Jedným z aspektov, ktorý treba zohľadniť, je umiestnenie fliaš s vodou tak, aby pri zamrznutí neblokovali výstup. Vo väčšine domácich mrazničiek nie je dostatok miesta na vertikálne umiestnenie fliaš, preto ich treba položiť horizontálne.
Pri umiestňovaní fliaš týmto spôsobom je potrebné dbať na to, aby boli naklonené, hrdlom nahor. Týmto spôsobom bude výstup voľný a voda sa rozloží po celej fľaši, takže pri plnení z vodovodu bude všetka tekutá voda v kontakte s ľadom.
Dôležitosť pitia vody (počas celého roka)
Hoci kladieme dôraz na leto, je potrebné udržiavať vodnú rovnováhu v organizme počas celého roka, ale mnohí ľudia to nerobia, pretože čakajú, kým pocítia smäd. Nebezpečenstvo dehydratácie však nehrozí len v lete. Mnoho ľudí má pocit, že v chladných jesenných a zimných dňoch majú menej smäku, a v dôsledku toho pijú menej vody, ako je potrebné, čo môže byť vážne, najmä pre malé deti a starších ľudí.
Výskum vykonaný spoločnosťou vyrábajúcou opakovane použiteľné fľaše air up ukázal, že 14 % Slovákov vypije menej ako 1,5 litra vody denne, čo je minimálne množstvo, ktoré by sme mali konzumovať podľa odporúčaní WHO.
Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy, únavu, závraty a zmätenosť; u starších ľudí môže spôsobiť podráždenosť, ospalosť alebo dezorientáciu a u detí vpadnuté líca, plač bez sĺz, podráždenosť a tmavnutie moču. Všetkému tomu sa dá predísť, ak máte vždy po ruke fľašu s chladenou vodou.
