Abdominálna obezita, nadbytočné kilogramy, ktoré sa hromadia v oblasti pása a bokov, kazia život mnohým ľuďom. Mnohí sa snažia cielene bojovať s tukovými zásobami, vykonávajú množstvo cvičení na brucho, predovšetkým drepy, snažia sa jesť s deficitom kalórií, ale tukové zásoby aj tak nechcú zmiznúť. Prečo sa vôbec objavujú tukové zásoby? Ako bojovať s obezitou v oblasti brucha?
Tí, ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami, si určite už všimli, že hladovaním sa tukových vankúšikov nezbavíte. Rovnako neefektívne a jednoduché je venovať sa športu, cieleným (takmer až nadmerným) cvičením na brušné svaly, ale nedbať na stravovanie. Pravidelná fyzická aktivita a správna strava musia ísť ruka v ruke, ale sú prípady, keď ani ich spoločný účinok nestačí na to, aby sa zbavili tuku v oblasti pásu, stehien a zadku.
Príčina abdominálneho obezity: zistilo sa, prečo sa objavuje tuk na bruchu
Príčiny abdominálneho obezity môže byť niekoľko a len jedna z nich je to, že veľa jeme a málo sa hýbeme. Nesprávny životný štýl je častým problémom, ktorý skutočne vedie k vzniku tuku na bruchu, ale základom abdominálneho obezity môžu byť aj dedičné problémy, choroby a stres. Práve preto, že príčiny sú rôzne, nie je ani riešenie jediné.
1. Nesprávna strava a málo pohybu môžu tiež spôsobiť tuk na bruchu
Konzumácia čipsov, čokolády, sladkých nápojov, rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál a alkoholických nápojov vedie k obezite. Jedlá obsahujúce rafinované produkty a ultra spracované zložky vedú k výkyvom hladiny cukru v krvi a energie, v dôsledku čoho sa nielen cítime unavenejší, ale často trpíme aj záchvatmi hladu. Prázdne kalórie, ako je biely chlieb, pečivo, cestoviny, pivo a čokoláda, všetky prispievajú k obezite a vzniku nedostatku vitamínov.
2. Poruchy hormonálneho systému môžu tiež spôsobiť abdominálne obezitu
Poruchy hormonálneho systému alebo s ním súvisiace ochorenia môžu byť tiež príčinou obezity a následne vzniku tukových usadenín v oblasti brucha. Takzvaný PCOS, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS – závažné a bolestivé ochorenie) postihuje značný percent žien. Toto ochorenie nie je len gynekologickým problémom, ale ovplyvňuje celý hormonálny systém a ako sprievodný príznak sa zvyšuje množstvo tuku v oblasti brucha, uvádza sa v článku doktora Goodwina.
Menopauza, pokles hladiny estrogénu, spomalenie metabolizmu, hypotyreóza, abnormálna hladina adrenalínu a inzulínová rezistencia môžu byť tiež príznakmi abdominálneho obezity, odchýlky množstva tuku v oblasti brucha od normy.
3. Stres môže tiež spôsobiť obezitu
Stresový životný štýl je v mnohých ohľadoch škodlivý pre zdravie. Nielenže sme nervózni až na hranicu, ale stávame sa unavenými, vyčerpanými, vyčerpanými, zhoršuje sa nám koncentrácia, pamäť a, bohužiaľ, ako sprievodný príznak sa môže objaviť obezita. Jednou z príčin je zvýšenie množstva takzvaného kortizolu, teda stresového hormónu, pod vplyvom ktorého sa zvyšuje hladina cukru v krvi, čo vedie k zvýšeniu chuti do jedla.
Pod vplyvom stresového hormónu sa zhoršuje kvalita spánku, čo tiež „prispieva“ k zvýšenému ukladaniu tukov v oblasti brucha. Stres, rovnako ako nedostatok spánku, núti organizmus akumulovať a šetriť energiu.
4. Dedičný tuk v oblasti brucha
Náchylnosť k obezite môže byť dedičná, pretože kvalita spojivového tkaniva a rýchlosť metabolizmu tiež ovplyvňujú to, kde a do akej miery človek priberá na váhe. Genetickú obezitu brucha je prakticky nemožné napraviť, ale tí, ktorí vedia o existencii tohto problému alebo rizika, musia pozorne sledovať, čo jedia a ako sa starajú o svoje telo.
Tukové brucho: čo možno urobiť proti „plávajúcim kolesám“?
Vzhľadom na vyššie uvedené dôvody možno konštatovať, že samotné cvičenie a diéta nie sú vždy dostatočné. Vo väčšine prípadov je možné nadváhu znížiť správnou výživou (nie diétou) a cvičením dvakrát až trikrát týždenne. Ak konzumujeme viac zeleniny a ovocia, komplexných sacharidov, bielkovín a vlákniny, nielenže nám to pomáha schudnúť, ale aj zlepšuje naše zdravie, pretože pestrý jedálny lístok podporuje črevnú flóru, ktorá je motorom nášho imunitného systému.
Ak neustále bojujeme s tukovými zásobami v oblasti brucha, stojí za to obrátiť sa na odborníka (v prvom rade na rodinného lekára), pretože vyšetrenie môže odhaliť, že tukové zásoby môžu byť príznakom vážnejšieho ochorenia. Potom vám odborníci budú môcť navrhnúť cielené riešenie, či už ide o obnovenie hormonálnej rovnováhy, zvládanie stresu alebo zlepšenie kvality spánku.
