Ako rýchlo a efektívne schudnúť? Bohužiaľ, žiadna zázračná metóda neexistuje. Aby kilogramy zmizli zdravým spôsobom, je potrebná strava a fyzická aktivita. Treba tiež pamätať na správny pitný režim. Zaujímavé je, že na podporu chudnutia nie je vôbec nutné piť špeciálne nápoje.
Medzi návyky, ktoré by ste mali dodržiavať každý deň, by malo patriť aj pitie dostatočného množstva vody. Zvyčajne sa hovorí, že počas dňa je potrebné vypiť osem pohárov vody, čo zodpovedá približne dvom litrom. Toto pravidlo by ste mali dodržiavať nielen kvôli zdraviu, ale aj kvôli udržaniu štíhlej postavy. Pri chudnutí môže pomôcť aj konzumácia teplej vody na lačný žalúdok. Zistite, prečo je dobré piť vodu ešte pred raňajkami.
Prečo je dobré piť vodu?
Pitie dostatočného množstva vody má mnoho výhod. V prvom rade zodpovedá za transport látok v organizme, podieľa sa na všetkých fyziologických procesoch a ovplyvňuje správnu činnosť orgánov.
Voda vám tiež pomôže schudnúť. Nielenže neobsahuje kalórie, ale aj urýchľuje metabolizmus a prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Voda tiež pomáha potláčať chuť do jedla, zodpovedá za správne trávenie, vrátane regulácie činnosti čriev. Navyše, konzumácia veľkého množstva vody pomáha znížiť viditeľnosť celulitídy. Okrem toho podporuje správnu činnosť obličiek, chráni organizmus pred obličkovými kameňmi a tiež pomáha vylučovať toxíny z organizmu.
Konzumácia dostatočného množstva vody počas dňa je tiež spoľahlivým spôsobom, ako zlepšiť koncentráciu a pamäť. Keď sme dehydratovaní, je pre nás oveľa ťažšie sústrediť sa na prácu alebo štúdium, v dôsledku čoho sme menej efektívni. Voda tiež pomáha zmierniť pocit únavy. Navyše, ak máte často vysoký krvný tlak, určite venujte pozornosť tomu, či pijete dostatočné množstvo vody počas dňa. Pamätajte, že má tiež vlastnosti, ktoré regulujú krvný tlak.
Môžete používať tie najdrahšie krémy na tvár, ale ak sa nestaráte o správnu hydratáciu, vaša pleť bude aj tak ochabnutá a matná. Voda je zodpovedná za správny stav pokožky, nielenže ju robí pružnou a zdravou, ale aj zabraňuje vzniku vačkov a tmavých kruhov pod očami. Pleť je pevnejšia, vyzerá mladšie a vrásky sú menej viditeľné.
V horúcich letných dňoch je dobré piť vodu nielen preto, aby sme sa neznečistili, ale pitie vody tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, vďaka čomu sa neprehrejeme. Pitie vody tiež pomáha bojovať s horúčkou. Voda tiež zmierňuje bolestivé kŕče, napríklad v oblasti lýtok. Je tiež mimoriadne dôležitá pre ľudí, ktorí športujú, pretože zodpovedá za správnu činnosť svalov a celkovú výkonnosť organizmu.
Čo prináša pitie teplej vody nalačno?
Začiatok dňa pohárom teplej vody výborne stimuluje metabolizmus a tráviaci systém. Okrem toho nám organizmus sám dáva najavo, že ráno potrebujeme vodu, pretože po noci je dehydratovaný, a preto po prebudení máme chuť piť. Tento zvyk má tiež pozitívny vplyv na chudnutie a krásnu a mladistvú pleť.
Čo ešte pomáha pitie teplej vody na lačný žalúdok? Popíjanie teplej vody môže tiež pomôcť zmierniť bolesti brucha a menštruačné bolesti, ako aj zmierniť pretrvávajúce kŕče.
Ak je pre vás ťažké piť čistú vodu, môžete do nej pridať niekoľko prísad, ktoré zlepšia jej chuť. V prvom rade sú to ovocie, ideálne sú citrusové plody, pomaranče, limety, grapefruity a samozrejme citróny. Môžete tiež nakrájať na plátky zelenú uhorku, pridať hrsť lístkov mäty, bazalku alebo vetvičky rozmarínu alebo levandule. Vodu môžete osladiť lyžičkou medu, ale nezabudnite, že ide o kalorický produkt, preto by ste ho nemali konzumovať v nadmernom množstve. Výborne sa hodia aj jahody, maliny alebo čučoriedky. Do vody môžete pridať koreniny, ktoré urýchľujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov, napríklad škoricu, kurkumu a zázvor.
